Depresión y suicidio: Cómo ayudar

¿Qué es la Depresión?

Es una enfermedad mental que desafortunadamente es muy frecuente en personas de todas las edades: niños, adolescentes, adultos y ancianos.

La persona con depresión siente tristeza, perdida de interés o placer, sentimientos de culpa y autoestima muy baja. También hay perdida o aumento de peso, dificultad para dormir o sueño excesivo, y en algunos casos severos, ideas sobre suicidio.

Causas:

Una combinación de elementos genéticos (familiares con depresión), psicológicos (sentirse avergonzado, víctima, culpable, rechazado, con mucha soledad o vivir en constante estrés o abuso), ambientales y bioquímicos (consumo de alcohol, mala alimentación), así como algún trauma físico (algún golpe en la cabeza por accidente o al jugar algún deporte), pueden contribuir a que una persona desarrolle esta enfermedad.

Síntomas:

Emocionales:

Animo abatido
Sentimientos negativos hacia sí mismo
Indiferencia afectiva
Llanto
Pérdida del sentido del humor

Físicos:

Desordenes alimenticios
Trastornos del sueño
Disminución del deseo sexual
Fatiga
Sudoración
Ataques de pánico

En la forma de pensar:

Baja autoestima
Desesperanza
Autocritica severa
Indecisión
Distorsión de la imagen corporal
Pensamientos de incompetencia
Falta de concentración

Comportamiento:

Aumento de la dependencia hacia otras personas
No quiere hacer nada
Aislamiento o evasión
Deseos suicidas

CÓMO AYUDAR:

Identificar los síntomas de la depresión y solicitar ayuda profesional (Psicoterapia y antidepresivos)
Nutrición: incluir en la dieta sustancias como el selenio, omega-3, hierro, acido fólico, vitaminas C,D,B, Zinc (comer aguacates, salmón y sardinas es beneficioso para nivelar algunas de estas sustancias en el cerebro)
Evitar el consumo de alcohol y drogas
Tener y hablar con un confidente sobre sus problemas
Tratar de descansar, dormir o al menos estar en periodos de reposo en un ambiente de paz y practicar la meditación
Exponerse a la luz solar durante algunos minutos al día
Darse un masaje relajante
Expresarle a la persona que uno está preocupado por su salud y que él o ella no está solo(a)
No decirle a la persona “que no pone de su parte” “que se alegre”, etc.… porque si la persona pudiera, obviamente ya estaría haciendo esto
No forzar a la persona a hacer algo que lo agobie. Por ejemplo, pedirle que acuda a una reunión social, cuando la persona no tiene ánimos de ver a nadie.
Si la persona habla de querer suicidarse, no esperes más ni lo tomes a la ligera, inmediatamente:

LLAMA AL NÚMERO DE LA RED NACIONAL DE PREVENCION DEL SUICIDIO:

1 888 628 9454

Suicidio

Es el acto deliberado por el que una persona decide quitarse la vida debido a que la persona se siente desesperada y atrapada en una situación a la que no le ve otra solución que quitarse la vida.

Causas:

Enfermedades mentales (depresión, trastorno bipolar, trastorno de estrés post traumático, trastorno de límite de la personalidad, esquizofrenia, etc.)
Uso de drogas o alcohol
Estrés prolongado por problemas legales, financieros, desempleo, problemas en las relaciones interpersonales, abuso familiar, bullying, etc.…
Enfermedades físicas graves
Trauma físico

Factores de riesgo:

Ya hubo un intento de suicidio
Tendencia familiar al suicidio
Acceso a armas de fuego o drogas (aun medicamentos)

Síntomas de alarma:

La persona habla sobre el hecho de que se va a quitar la vida o de que todo sería mejor si él o ella no estuviera vivo(a)
Depresión intensa
No sienten placer, nada les interesa ni los motiva
Sienten que ellos son un problema
Aislamiento
Insomnio
Se sienten desesperados, atrapados
Perdieron el interés por la vida
Irritamiento

CÓMO AYUDAR

Las personas que se quieren suicidar no acuden a ayuda porque:

No creen que las van a poder ayudar.
No desean contarle a nadie sus problemas.
Piensan que buscar ayuda significa ser débil.
No saben a dónde acudir.

ASEGÚRATE QUE HAGAN LO SIGUIENTE:

Acudir inmediatamente a ayuda profesional. No solo decirle a la persona que vaya, si no hasta hacerla la cita y acompañarlo(a) personalmente. Mientras tanto, puedes llamar a:

LA RED NACIONAL DE PREVENCION DEL SUICIDIO:

1 888 628 9454

Decirle a la persona que estás preocupado por él o ella y que no está solo(a) que cuenta contigo.
Preguntarle si ya esta yendo con un doctor a atenderse y si está tomando algún medicamento y si es así, contactar a su doctor y decirle lo que está pasando.
No tratar de convencerlos de no suicidarse ni decirles cosas como “tienes mucho por que vivir”, “tu familia te necesita”. En estos momentos la persona no ve las cosas de esta manera y solo la puede irritar más.
Decirle a la persona que su problema es que tiene una enfermedad, pero que es curable y anquen no lo crea ni lo vea posible, él o ella puede volver a estar nuevamente bien.