Tu jefe te dice que vas a perder tu trabajo…Tu novio te dice que ya no quiere nada contigo… Te das cuenta de que has perdido tu cartera…Recibes notificación de que debes muchísimo dinero en impuestos… Tu hijo adolescente no regresa a tiempo de una fiesta, ya es de madrugada y no tienes idea donde está… Debes de tomar una decisión sobre el mejor tratamiento médico que un ser querido va a recibir… Acabas de chocar…
Estos son ejemplos de algunas situaciones altamente estresantes que de un momento a otro, de estar normal y tranquilo, te pueden mandar a un estado de pánico y descontrol en cuestión de segundos.
Sientes como si se te cayera el mundo encima. No puedes creer lo que está pasando. Tal vez hay un error. No puede ser cierto que algo tan terrible esté pasando…
¿Qué puedes hacer?
1) Mantén la calma.
Esto se dice muy fácil, pero en realidad cuesta mucho trabajo tratar de tranquilizarte cuando estas pasando por un momento altamente estresante.
Sin embargo, es súper importante que hagas todo lo posible por mantenerte en calma para que no vayas a hacer algo o tomar una decisión de la que te vayas a arrepentir después, y para que las cosas no empeoren para ti por la posibilidad de que sufras de algún malestar físico ocasionado por el estrés, como un ataque de pánico o ansiedad, un shock nervioso, etc.
En tales situaciones, la mayoría de las personas están tan estresados que se olvidan de asegurarse de estar en un ambiente seguro. Por ejemplo, en un accidente de tráfico, lo mejor es quitarte del paso del antes de intentar solucionar situación para prevenir otro accidente.
Además, haz tu mejor esfuerzo por hacer varias respiraciones profundas (inhala despacio contando hasta cinco, sostén el aire adentro de tus pulmones y cuenta hasta tres, y suelta el aire lentamente otra vez contando hasta cinco). Enfoca tu mente en cuáles son las opciones que en estos momentos tienes, que te ayudarían a solucionar la situación y:
2) ¡Pide ayuda!
Si lo necesitas, dile a la gente que está a tu alrededor que por favor te ayude. Aún cuando sean “extraños”, la mayoría de la gente es buena y siempre está dispuesta a ayudar en una emergencia. Háblale a algún amigo, familiar, un profesional u otra persona de confianza que te pueda ayudar a tomar decisiones en estos momentos, ya que tú estás afectado emocionalmente.
Muchas veces “no queremos molestar” a otras personas, pero, ¿a poco no tú con mucho gusto ayudarías a un amigo, familiar o hasta a un extraño que estuviera pasando por un momento difícil?
El pedir ayuda no es un acto de debilidad, al contrario, es un acto de valentía y madurez, ya que conscientemente estás haciendo todo lo posible para asegurarte de que esta situación se soluciones de la mejor manera con el mayor apoyo posible.
3) No te creas todo lo que estas pensando.
Cuando estamos asustados, tendemos a crear una infinidad de “historias de terror” que nos presentan “lo peor que pudiera pasar”. Nuestra mente hace esto con la finalidad de evitar que pasemos por algo todavía más doloroso y con la intención de que hagamos algo al respecto para manipular la situación y que nuestra peor pesadilla no pase. Pero si nos enfocamos en estas historias, que tal vez nunca vayan a ser ciertas, solamente logramos sentirnos peor de lo que ya nos estamos sintiendo.
Por eso, haz un esfuerzo por mantenerte en el momento presente y compara lo que en realidad está pasando con las preocupaciones de tu mente:
¿Cuál es la realidad?
¿Cuáles son todas las posibilidades?
Por ejemplo, si tu hijo no ha llegado de una fiesta a altas horas de la madrugada, lo más probable es que se la esté pasando súper, mientras tú te torturas imaginándote que ya tuvo un accidente, que se está drogando o algo por el estilo.
Si tu jefe te dice que van a recortar tu trabajo, tal vez ya te estés imaginando que vas a terminar como pordiosera por la calles de la ciudad porque nadie nunca más te va a dar trabajo y vas a perderlo todo, cuando lo más seguro es que puedas conseguir otro trabajo (que tal vez hasta te guste más o te pague mejor) o algún tipo de ayuda que te permita estabilizar tu situación financiera.
Si tu novio de repente termina contigo, de seguro que empiezas a pensar que no vales lo suficiente como para que alguien te quiera y que nunca vas a llegar a tener una buena relación de pareja. Lo más probable es que tu ahora “ex” te está haciendo un favor, ya que al estar soltera, nuevamente tendrás al oportunidad de conocer a una persona que realmente te quiera y te valore con todos tus defectos y cualidades y con la quien puedas crear la relación con la que siempre haz soñado.
Así es que, cuando estés pasando por un momento difícil haz todo lo posible por seguir estos consejos y además acuérdate de que: “todo pasa”.
Finalmente, incrementa cualquiera que sea tu práctica espiritual. Eleva una oración, haz un ritual, ponte a meditar. Ten la confianza de que hay un Dios, o una Inteligencia Divina bondadosa y toda poderosa que está a tu favor y relájate al pensar que hay una razón muy importante por la que esto te está sucediendo y que aunque por ahora no lo veas, todo está pasando por tu bien.
¿Haz pasado por alguna situación difícil últimamente?
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